La importancia de respirar por la nariz

Respirar es tan natural que parece sencillo.

Sin embargo, en muchos casos, la respiración está afectada por nuestros hábitos de vida y falta de atención, hasta el punto que no solamente respiramos mal, sino que el aire que respiramos no es de buena calidad. Ésta es una de las causas de la falta de resistencia a las enfermedades, al esfuerzo físico, la fatiga, el nerviosismo y la irritabilidad.

Mientras lees… ¿estás respirando por la nariz o por la boca?

Para un perfecto ejercicio respiratorio es necesario que el aire entre y salga por la nariz. La nariz no solo es importante porque calienta, purifica y humedece el aire durante la inhalación, mucho más importante es la función que cumple la nariz en la exhalación.

Cuando el aire sale por la nariz es mucho más frío y seco que cuando sale por la boca, lo que es un síntoma de que nuestro organismo absorbió la mayor cantidad de energía posible. La capacidad de recuperar energías en cada acto de exhalación se conoce como entalpía nasal y no tiene suplencias.

Aprender a respirar, al contrario de lo que pueda parecer, no es fácil; requiere sobre todo concentración y práctica. Dedicar unos minutos al día a respirar concientemente, disfrutarlo y perfeccionar nuestra técnica puede elevar nuestra calidad de vida a un lugar inimaginable.

Respirar bien beneficia la salud, pero también actúa sobre el pensamiento y la voluntad.

Una respiración regular, pausada y profunda tiene un potente efecto tranquilizante, disminuye la ansiedad, y ayuda a tomar decisiones con calma y de forma más acertada.

Simplificando el camino.

Independientemente de cual sea nuestro trabajo, el objetivo es el mismo: Cumplir metas. Las metas serán siempre lo más importante y además definirán la calidad de nuestro desempeño. Es por esto que el espacio físico donde desarrollamos nuestras tareas juega un papel vital.

Depende de nosotros que nuestro lugar de trabajo cumpla con las condiciones necesarias para el óptimo desempeño. A continuación algunos tips que nos pueden ayudar a mantenernos en buen estado físico mientras cumplimos metas.

1.- Sentarse correctamente.

Es vital mantener una buena postura para evitar dolores al final del día, esta imagen ilustra bastante bien la posición ideal para sentarnos en la computadora.

Se recomienda la práctica de osteopatía si se busca recuperar el equilibrio corporal perdido.

2.- Invertir en una buena silla.

Si bien la postura es importante, el lugar donde lo hacemos no se puede quedar atrás. Si nos ponemos a calcular cuanto tiempo pasamos sentados allí, definitivamente vamos a salir corriendo a comprar la mejor de ellas.

3.- Alto!

Es recomendable levantarse cada hora y estirarse. Esto ayuda a mantener la sangre circulando por todo el cuerpo normalmente, así como también mirar a través de una ventana ayuda a los ojos a refrescarse.

4.- No comas mientras trabajas.

Este mal hábito no sólo acabara con la limpieza de tu espacio, también no podrás dedicarle el 100% de tu atención al proyecto al que te dedicas.

5.- Evita el exceso de cafeína.

La mayoría de nosotros somos víctimas del buen café, bueno eso no va a cambiar, pero quizá considerar de vez en cuando una taza de té, y el tomar constantemente agua nos puede traer grandes beneficios.

Estos tips no garantizan el cumplimiento de metas, sólo simplifican el camino para llegar a ellas, el resto depende del motor de tu motivación que determinará que tan rápido deseas cumplirlas.

Imagen vía: http://www.fitsugar.com/

Kirk Citron: Y ahora, las verdaderas noticias

Todos los días hay noticias, ya sea en la televisión, Internet, radio, periódicos, incluso si no estamos enterados de ellas a través de todos estos medios, no es extraño que algún compañero de trabajo o familiar comente a tema de conversación, lo que esta sucediendo en Venezuela o alrededor el mundo.

Algunas de estas noticias nos entretienen, como los temas de deportes o relacionados con el mundo del espectáculo, algunas otras nos ayudan a tomar decisiones como las relacionadas con economía o política, pero todas tienen algo en común: nos afectan. (Puedes colocar los subtítulos en Español)

Lo puedes ver aquí en YouTube

Mantener en perspectiva las noticias es sumamente importante, ya que el efecto que producen en nosotros puede alterar nuestro comportamiento emocional y nuestra toma de decisiones. Si bien, no tenemos el control de que sale al aire, no podemos dejar que nos afecte de una manera negativa, porque sólo nos perjudicaremos a nosotros mismos.

Todos los días somos expuestos a noticias que en primera instancia parecen tener relevancia, pero cuando las miramos de un punto de vista más analítico y las ponemos en el tiempo, vemos como muchas de ellas se desvanecen.